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          99健康网> 实用工具> 肾虚自测
          肾虚自测

          对于男人来说,肾虚或许是一个难以启齿的点,那么要如何知道自己是否肾虚呢?赶紧来简单测试一下,就知道。

          • 问题一
          • 问题二
          • 问题三
          • 问题四
          • 问题五
          • 问题六
          • 问题七
          • 问题八
          • 问题九
          • 问题十
          • 01

            早晨起床,眼睛浮肿。

          • 02

            洗头时,头发大量脱落。

          • 03

            不提重物,走到三楼就两腿无力。

          • 04

            小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。

          • 05

            将少许尿液倒入一杯清水中,你看到了什么?

          • 06

            在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。

          • 07

            坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。

          • 08

            在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。

          • 09

            总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。

          • 10

            总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。

          暂时没有肾虚。不过还是要多注意保养,平??梢远喑砸恍┎股鍪澄?,例如黑豆、桑葚、黑米等黑色食物;或是驴肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜、乌鸡、泥鳅、黄鳝、羊肾、羊肉、海产品等。

          注意,你很可能是肾虚了。除了在食物进补之外,在平常生活中要注意补肾事项。下面介绍几种补肾方法:

          1、避免劳欲:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

          2、睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

          3、饮水养肾:水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

          4、有尿不要忍:如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

          5、大便要畅通:大便不畅,宿便?;?,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

          6、护足保肾:肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。

          7、饮食保肾:能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

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